3 kuu alustaja programm
90-päevane programm, mis keskendub jõusaalitreeningute põhialustele. Ehita tugev vundament ja omanda vajalikud teadmised, et treenida ja liikuda oma eesmärkide suunas enesekindlalt ISE edasi.
Personaaltreeningud
Treenime koos – nii on lihtsam, lõbusam ja efektiivsem. Aitan sul kujundada harjumused ja teadmised, mis jäävad sinuga terveks eluks – et saaksid kindlalt ja iseseisvalt edasi liikuda ka pärast programmi.
Pidev suhtlus treeneriga
Treeningplatvormil saad mulle iga hetk mugavalt kirjutada. Kui soovid nõu näiteks treeningu, toitumise kohta või vajad lihtsalt kinnitust, et eilne pakk krõpsu ei rikkunud su rannavormi ära.
Individuaalne treeningkava
Pole olemas "sobib kõigile" treeningkava. Su treeningplaan on sama unikaalne nagu su Spotify aastakokkuvõte. Arvestan sinu elutempo, harjumuste ja soovidega. Kui trenn on Sinu jaoks nauditav, siis tulevad tulemused kõige kiiremini.
Treening- ja toitumisnõustamine
Infot on palju, aga kõigel ei tasu lasta end segadusse ajada. Mina aitan sul selle virrvarri seest leida just sinu jaoks toimiva lähenemise. 90 päeva jooksul on mu eesmärk anda sulle teadmised ja harjumused, millega saad hiljem iseseisvalt edasi liikuda. Sa õpid, mitte lihtsalt ei järgi kava – ja see ongi pikaajalise tulemuse võti.
Tule TASUTA proovitrenni!
Proovitrennis tutvume üksteisega, ajame juttu ja teeme ühe lihtsamat sorti trenni, mille abil saad aimu minu treeningstiilist ja lähenemisest. Kui klapp on olemas, siis läheb kõik palju lõbusamalt ja sujuvamalt ja trenn muutub nauditavaks koostööks, mitte kohustuseks.
Proovitrenn võib olla just see tõuge, mida vajad, et oma eesmärkide suunas esimene samm teha.
Saame tuttavaks
Hei! Mina olen Karl Joosep. Sport on olnud väga suur osa minu elust terve elu. Jalgpallitrenni läksin viieaastaselt ja sellest ajast saati on liikumine, trenni tegemine ja enese arendamine olnud loomulik osa minu elust. Noorena tekkis mul soov saada tippsportlaseks ja just see viis mind jõusaali juurde – mõistsin, et ainult jalgpallioskustest ei piisa, kui tahad kuhugi jõuda. Jõutreeningust sai minu uus väljakutse ja kirg.
Alustasin treenimist omal käel, teadmata täpselt, mida teen. Nagu paljud, tegin ka mina vigu, proovisin erinevaid asju, eksisin ja õppisin. See oli paras segadus, aga just läbi nende kogemuste hakkasin sügavamalt mõistma, mis tegelikult töötab. Harisin ennast järjest rohkem ja üsna varsti märkasin, et suudan ja tahan aidata ka oma sõpru – näitasin harjutusi, selgitasin, mis milleks hea on. Ja varsti armusin treeneritöösse.
Mulle pakub suurimat rõõmu näha, kuidas inimesed muutuvad läbi liikumise – nad saavad tugevamaks, enesekindlamaks, tervemaks. Seda tunnet olen kogenud ka ise. Trenni tegemine on andnud mulle kindlustunde, parema enesetunde ja aidanud kõikides teiste eluvadkondades. See kandus üle ka jalgpalli, kus minu suurimaks tugevuseks said lõpuks just kiirus ja füüsiline vastupidavus.
Ülikooli kõrvalt läksin personaaltreeneri koolitusele ja pärast selle lõpetamist alustasin ka ametlikult treenerina. Alates 2021. aastast olen lisaks Tartu JK Welco esindusmeeskonna füüsilise ettevalmistuse treener. Treeneritöö kõrvalt täiendan end pidevalt – see valdkond muutub kiiresti ja ma tahan alati olla teadlik, mida ja miks ma teen. Olen läbinud EQF Tase 4 personaaltreeneri koolituse, ISSA Strength and Conditioning kursuse, omandan Precision Nutrition Tase 1 toitumiskoolitust ning õpin Iirimaal Setanta College’is bakalaureuseõppes Strength and Conditioning erialal.
Minu jaoks on kõige olulisem see, et inimene tunneks end trennis hästi. Kui treening pakub rõõmu, on lihtsam järjepidev olla ja tulemused tulevad loomulikult. Ja ma usun sellesse, et suuri muutusi ei pea tegema korraga. Piisab, kui võtta üks samm korraga. Nii ei tundu teekond liiga raske ega kauge – ja just nii sünnivadki püsivad harjumused.
Kui tunned, et vajad kedagi, kes aitaks sul eesmärgid teoks teha ja kindlad sammud paika panna, siis ootan sind suurima hea meelega minuga trenni.